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    最健康的5種食物! 多吃這幾種! 讓你少往醫院跑
    浏览: 该信息已过期发布时间:2022-05-17
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健康飲食對身體和大腦都有好處。 當我們吃得健康的時候,我們感覺好,當我們感覺好的時候,我們更快樂,當我們更快樂的時候,我們的活力更高,這是一個迴圈。

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這份世界上5種最健康食物的榜單,一種了解人體保持最佳運轉所需的基本維生素和礦物質的方法。

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01櫻桃

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在一項關於肥胖大鼠的研究中,櫻桃已被證明有益於心臟健康和體重。

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密歇根大學研究人員進行的一項為期12周的研究發現,與餵食「正常飲食」的大鼠相比,餵食富含抗氧化劑的櫻桃的大鼠腹部脂肪減少了9%。

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02獼猴桃

獼猴桃可以説明你保持最佳狀態,這要歸功於它説明消化的能力。 獼猴桃雖然很小,但含有大量的放線菌素,這是一種天然的酶,通過分解體內的蛋白質來説明消化。 這種熱帶水果還含有益生菌纖維,這為腸道的健康消化做好了準備。 事實上,根據2015年發表在“營養學研究”上的一項研究,每天食用綠色獼猴桃有助於促進大便。

03胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A、維生素C、維生素K、鉀和纖維的極好來源,而這隻是營養冰山一角。 β-胡蘿蔔素--一種使胡蘿蔔呈現橙色的化合物--被認為與降低患某些類型癌症的風險有關。


根據美國臨床營養學雜誌對3000多名女性的研究,血液中β-胡蘿蔔素水準較高的女性患某種乳腺癌(ER陰性乳腺癌)的風險比血液中β-胡蘿蔔素水準較低的女性低59%。 另一種在胡蘿蔔中也發現的相關化合物,α-胡蘿蔔素,降低了大約39%的癌症風險。

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另一項發表在“營養與癌症”雜誌上的研究表明,β-胡蘿蔔素可以預防肺癌。 根據科學家的說法,β-胡蘿蔔素和α-胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素,我們的身體會將其轉化為維生素A,維生素A對免疫功能、維持健康的細胞和啟動致癌物代謝酶非常重要。

04豌豆

一杯青豌豆的蛋白質含量是一杯菠菜的八倍。 單杯維生素C幾乎是你每日攝入量的100%,它們將説明你的免疫系統保持在最高水準。


05洋蔥

洋蔥富含槲皮素,這是一種類黃酮,可以增加血液流動,啟動體內的一種蛋白質,幫助調節血糖水平,燃燒儲存的脂肪,防止新的脂肪細胞形成。


更不用說,洋蔥基本上是心血管健康的無名英雄,對每個人來說都是一個重要的健康領域,特別是那些努力去健身房加速減肥的人。 這種烹飪主食可以説明降低膽固醇,防止動脈硬化,並有助於保持健康的血壓水準。

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