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    世界上最長壽的生活方式! 值得推薦給所有朋友~
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關於飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝優酪乳。

4、重視早餐。

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。

10、盡量少喝碳酸飲料,多喝茶。

11、飯吃七八分飽,要有適度饑餓感。

12、每天1個雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價

關於運動

1、多享受早晨8、9點的陽光。

2、午休盡量躺著睡,不超過40分鐘為宜。

3、對大多數人而言,散步是最簡單的運動。

4、每天運動1次,持續不少於30分鐘,每周確保運動5天。

5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。


關於家庭

1、家事無對錯,只有和不和。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

2、如果生活能自理,盡量不和子女住一起,保持“一碗湯”的距離。

3、關於帶不帶孫子,自己和子女商量決定,事先做好約定,不多管,才不委屈。

4、兒孫自有兒孫福,不要鹹吃蘿蔔淡操心。

5、換個方式去愛孩子,在子女長大后學會得體的退出,只要他(她)健康,快樂,足矣。


關於生理

1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

2、不翹二郎腿,以免壓迫神經。

3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時,動作不要太快,幅度不要太大,要慢。

4、每天21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。

5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽,告訴自己,每坐55分鐘就起來活動5分鐘,要記住,久坐不動的人容易早死。

6、運動后休息半小時再入浴。

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